ニキビや美白に効果があると、 「ビタミンC アスコルビン酸 原末」 を勧めている方...

ニキビや美白に効果があると、

「ビタミンC アスコルビン酸 原末」

を勧めている方(知恵袋)を見かけたので

私も挑戦しようと思うのですが・・・

下のものであっていますか？

http://www.saputaku.com/beauty/vitaminc.html?lpo=123&OVRAW=%E3%83%9...

１００％みたいなのでこちらを買われてもいいと思いますが、多分みなさんがオススメするのは多分薬局で売られている日本薬局方のものとか皇漢堂のものだと思います＾＾

抗酸化に効果がある栄養素と食物を教えてください！ できたら効果がある順に！

抗酸化に効果がある栄養素と食物を教えてください！

できたら効果がある順に！

ビタミンをとる

日焼けの害を出来るだけ最小限に抑えるために、普段からよく摂取した方がよいものとしてビタミンがあげられます。

特に、抗酸化作用の強いビタミンE、ビタミンCが重要です。

ビタミンは体内では合成されないので、外から摂取するほかありません。

ビタミンEは皮膚の老化にかかわりの深い過酸化脂質の増加を防ぐ効果があります。

日焼けの炎症を鎮めたり治りを早めるのに効果的です。

ビタミンEが多く含まれる食品は、小麦胚芽、玄米、米（胚芽米）、ごま、ピーナッツ、大豆などの種実類、

ひまわり油、大豆油などです。

ビタミンCも抗酸化力の強いビタミンです。活性酸素の消去のほか、肌のコラーゲン生成に効果をあげます。

ビタミンCは果実類、野菜類、いも類などに多く含まれます。

しかし、ビタミンCは水溶性なので、調理法によってはほとんどが水の中へ溶け出してしまいます。



このほか、緑黄色野菜に多く含まれているβカロチンも、抗酸化力を持ち活性酸素による酸化の害を防いでくれます。

βカロチンは、にんじん、パセリ、ほうれん草などに多く含まれます。

また、ビタミンAは、日焼けだけではなく、お肌の健康にとても重要です。

ビタミンAが不足すると、皮膚は角質化し、カサカサになります。

ビタミンAはうなぎ、レバー、卵黄、バター、マーガリンなどに含まれています。



緑茶も効果的

ビタミンとともに抗酸化力が強いのがミネラルです。

カキなどの魚介類や海藻類に多く含まれています。

また、抗酸化力の強いものとして緑茶にも注目することができます。

緑茶に含まれるカテキンには抗酸化力があります。

飲むときは、沸かしたての熱湯より70～80℃のお湯がよいとされます。

熱湯の状態では、カテキンが固まってしまい、思うように抗酸化作用が発揮されません。

日焼けをしたときには、普段余り緑茶を飲む習慣がない人でも積極的に飲むようにしましょう。

水分補給も同時にでき、体の中から日焼けのケアができます。

肌とビタミン。 肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのです...

肌とビタミン。

肌にはビタミンＣが良いみたいなので、毎日摂取しようと思うのですが、どのくらい摂取すれば良いでしょうか？
形で表現して下されば嬉しいです。例えばレモン何個分・アセロラドリンク約何杯分など。

他に肌に良い食べ物や飲みがあれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

ビタミンＣは水溶性で体内で貯蔵できませんから、こまめに摂る事です。摂取してから胃の中の食べ物でも違いますが２～３時間で排出されてしまいます。1日の推奨量は１００ｍｇですがタバコを吸うなら更に３０ｍｇ以上を摂る必要があります。ビタミンＣが有効に働くにはバイオフラボノイドやカルシウム、マグネシウムがあると良いです。ビタミンＣを含む食べ物は色々ありますが良いのは柑橘類でグレープフルーツやミカン、夏ミカン、オレンジ、はっさく、キンカンなどです。ビタミンＣは１００ｇ当たり３０ｍｇ～５０ｍｇくらいでこまめに摂るには良いですしバイオフラボノイド＝ビタミンＰが豊富です。果肉にもありますが袋や白いスジに多く含まれていますのでミカンなどは白いスジも付けて袋ごと食べるようにします。ビタミンＰはビタミンＣを安定化させますし毛細血管の強化や血液中に中性脂肪を減らします。市販のジュースは食物繊維がないのであまり勧められません（あくまで補助的なものです）。ビタミンＣは野菜にも多いので毎食とも摂るようにします。肌に良い＝アンチエイジングにもつながりますね。ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥを一緒に摂ると抗酸化作用が従来の効果よりアップするため老化防止に良いです。・・・と云うわけでビタミンＣはこまめに摂ってください。ビタミンＣは肌にも効果のあるコラーゲンの生成に不可欠ですよ。

ビタミンＣは体内で壊れる時に、

細胞を傷つける事がありますので、

これを防止できるビタミンを含んだ、

アボカドの方が良いです。

皮膚の炎症防止剤の原料にもなっている、

海ブドウを食べるのも良いです。

韓国で美容整形をしたら、

顎に注射の薬の原料です。

美容のためグレープフルーツを食べるようにしてますが、たまにグレープフルーツっ...

美容のためグレープフルーツを食べるようにしてますが、たまにグレープフルーツって本当に美容にいいのかなと疑問に感じます。

効果あるでしょうか？

ビタミンＣが多く肌荒れや疲労回復、下痢、便秘の改善。

ビタミンCには、美白効果やコラーゲンの生成を活発にします。

他には、がんの予防にも効果的と言われています。

また柑橘類のペクチンには、老化を防止する作用がありますから

美容には良いフルーツだと思いますよ。



また、お肌の弾力やハリを求めるならビタミンAを多く含むアンズや

柿、プルーンがオススメ。いずれも生でも乾燥物でもいいです。

ですから、お肌に求めるものによってはグレープフルーツだけでは

効果的には足りないでしょうね。



果糖はエネルギーになりやすいので、食べ過ぎれば太りやすくなりますし

夜よりも、エネルギーが一番必要とされる朝に食べるのが一番です。

グレープフルーツにはビタミンCが多く、しかも果実が大きいので1つ食べれば1日に必要なビタミンCをほぼ補給することができます。またビタミンCは風邪予防にも効果があり、豊富に含まれているクエン酸は疲労回復に役立ちます。

ナリンギンは、グレープフルーツの苦み成分であるポリフェノールの一種のこと。脂肪の分解を促進する作用があり、高脂血症に効果があるといわれています。



スーパーで売られているアメリカ産グレープフルーツは美容の前に残留農薬が体に悪いのであまり食べないほうがいいと思います。



グレープフルーツについてURLに載っています。参考にしてください。



http://www.kudamononavi.com/zukan/grapefruit.htm

風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

風邪を引いたとき、ビタミンCを摂ると早く治ったりする。ってことはないですか？

またにきびをできにくくするためにビタミンCの摂取は大切？

◆ビタミンＣが風邪にどれほどの効果があるかは研究段階です。

２１世紀に研究段階？と疑問を抱かれるかもしれませんね。

ビタミンＣにこれだけの効果があると断定できない理由は、個人差があるからです。

人は１年に６回風邪を引くと言われています。

ビタミンＣを毎日摂取している人の中には、１年間に１度も風邪を引かない、また、２０年風邪を引いたことがないという人もいれば、ビタミンＣを摂っていても、年に６回近く風邪を引くという人もいます。

この個人差が出る要因ですが、風邪のウィルスはおよそ２００種類あり、そのウィルスによっても風邪を引くか影響します。

また、これは風邪の症状かという判断の難しさがあります。

最も風邪に対するビタミンＣの効果の研究で困難なことは、実験室に人を集め行えるタイプの研究ではないからです。

そして、１人１人の持つ免疫力が異なることもビタミンＣの効果の証明を難しくしていることです。



しかし、２つの研究成果がまとまっています。



①ビタミンＣを摂っていると風邪をひいても症状が軽いということ、そして、症状が続く日が短いということ、この２つのデータがまとまっています。

それでは、風邪を引いた時ビタミンＣを摂ると早く治るか？ということですが、完全に風邪をひいてしまった後では、個人差があり、断定できないとなります。

しかし、日頃からビタミンＣを摂っていれば、完全に風邪をひいても治りが早いと言えます。

まとめますと、日頃ビタミンＣを摂っていない人については、完全に風邪を引いた後、ビタミンＣの効果がどれほどあるかは、個人差があり、研究段階です。日頃ビタミンＣを摂っている場合、すべての試験研究で、風邪の治りは早いと明確になっています。



②風邪の引き始めなら、ビタミンＣの効果は上がります。

つまり、風邪の症状が出たなら、すぐにビタミンＣを摂取し、風邪を引いたと感じたなら、５００ｍｇのビタミンＣを摂ります。そして、１時間おきに５００ｍｇを４回か５回摂れば、風邪は抑えられ治ることが多いという成果が出ています。

風邪の症状が出た時、ビタミンＣの摂取量は３０００ｍｇくらいでしたら問題ありません。１時間おきに６回まで５００ｍｇずつ摂るという方法が効果があるとされています。

この場合、日頃ビタミンＣを摂っていなくても、風邪の症状は治ることが多いというデータがあります。また、治癒しなくても、風邪の症状が軽くなるという研究成果が出ています。



現在、アメリカの５０％以上の家庭でビタミンＣは使われています。また、普段ビタミンＣを摂っていないが、風邪の引き始めにビタミンＣを摂る人は大勢います。

医師も、薬はアスピリンだけでビタミンＣを指示する医師が数多くいる状況です。

アメリカに学び、ヨーロッパ諸国も風邪にビタミンＣを摂る人が増え・風邪の症状が出た時は、ビタミンＣを指示する医師も沢山います。

日本でも、ビタミンＣ配合の風邪薬が１９９０年代後半から増えています。



◆ニキビ改善には『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』が必要です。



①『ビタミンＣ』は強力な抗酸化力で活性酸素を無毒化しますので、ニキビの悪化を防ぎます。

ニキビの痕はシミになります。しかし、『ビタミンＣ』によってコラーゲン産生が促進しますとシミも改善されていきます。



②健康な皮膚や髪を作り、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進するものが『ビタミンＢ２』『ビタミンＢ６』です。

『ビタミンＢ２』は、食事で摂った脂質が体の内で代謝され、エネルギー源となるために重要な役割をもっています。

『ビタミンＢ２』不足になると、脂質の代謝がうまくいかなくなります。

皮膚では、皮脂分泌に異常をきたして、皮膚の表面を弱酸性に保つ力が低下します。

その結果、細菌に対する抵抗力も低下してニキビができやすくなります。



③『ビタミンＢ６』が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなります。

『ビタミンＢ６』を摂ると、古い角質を取り除くことによって、毛穴の目詰まりを解消できます。

また、興奮状態にある神経を落ち着かせるようにする働きをもつ神経伝達物質や皮膚バリアーを維持する免疫力の合成にも『ビタミンＢ６』が必要です。

神経が高ぶって、寝付きが悪く快適な睡眠が得られなければ、ニキビは当然できやすくなります。



『ビタミンＣ・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６』をしっかり補給すれば、「ニキビのできないきれいな素肌」になります。



◆ご質問にあるとおり、風邪を引いた時、ビタミンＣを摂ることは大切です。できれば日頃から１日５００ｍｇ～２０００ｍｇのビタミンＣを摂っていれば、風邪を引いた時に、ビタミンＣの効果は上がります。

ニキビ予防にはビタミンＣは有効です。それに加えて、ビタミンＢ２・Ｂ６を摂れば、ほぼ完璧なニキビ予防対策になります。



ご参考になればと思います。

ビタミンCは皮膚の代謝にいいですから、大事ですよ。

風邪をひいたときビタミンCをとるのは体にいいですが、びっくりするほど早く治るというわけではないですね。

独身男性でビタミンCを手軽に摂るの方法はポテトチップスを食べることでしょうか？...

独身男性でビタミンCを手軽に摂るの方法はポテトチップスを食べることでしょうか？過去の知恵袋を読むと、でんぷんに包まれて熱の中でもCが壊れにくいと書いてあります。

一方で他の方法は、やはり過去の回答で見るかぎり効果がない気がしています。

１）果汁１００％のジュースは加工の際にビタミンCが失われる。

２）コンビニのサラダも空気に晒されてCが失われてる。

３）サプリメントの効果もイマイチ



他にCを摂る効果的な方法はありますか？



新鮮野菜や果物を料理して食べるのが一番とは思いますが、料理は苦手な上に一人暮らしなので残った分を新鮮なまま保存するのが難しいのです。



他に緑の野菜にはあるけどポテトにはない栄養素は何がありますか？



情報お願いします。

ﾎﾟﾃﾁでビタミンCは摂取出来ないと思います。



キウイやイチゴ等のフルーツで摂取するか、アセロラジュースを飲むのもいいかもしれません。



キウイは半分に切って、スプーンで、すくって食べれば手が汚れませんし、イチゴも洗って、そのまま食べられますから、一人暮らしでも、面倒ではありませんよ。

ポッカレモンを水で薄めてのむといいです、私は水筒に氷、水、ポッカレモンとリンゴ酢を大匙１づつ入れてのんでます。

たとえポテチにビタミンＣが豊富に含まれているとしても（実際にはそんなことはないが），毎日ポテチをバリバリ食べてたらたちまち生活習慣病．

普通に野菜などを多く取る事を心掛けていればいいのでは？

よく言うレモン１個分のビタミンＣは、一日の摂取量としては取りすぎですから

サプリメントについての質問です。 賞味期限が半年も過ぎたビタミンＣを飲んでし...

サプリメントについての質問です。



賞味期限が半年も過ぎたビタミンＣを飲んでしまいました。

（開封済みのものです）



ヤバいでしょうか・・・？

酸化してビタミンC本来の効果が出ないくらいでしょう。

基本的にカビたり腐敗する事はないでしょうから、大丈夫。（だと思います・・・）