ビタミンＣ ビタミンＣってどうやってとるんですか教えて下さい。 肌にいいと聞...

ビタミンＣ



ビタミンＣってどうやってとるんですか教えて下さい。



肌にいいと聞いたのでねよろしく

ビタミンＣはコラーゲンの合成を促しますので一緒にとると弾力のある若々しい肌を作ると言われています



サプリ等でも売られていますが食品でとる方が効果的だと思いますよ



ビタミンＣを含む食品



レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツ・柿・アセロラ・キウイ・トマト・グァバ・パパイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・ブラックベリー・イチゴ・カリフラワー・ほうれん草・マスクメロン・ブルーベリー・パセリ・じゃがいも・さつまいも



コラーゲンを含む食品



牛筋・エイひれ・フカヒレ・鶏の皮・軟骨唐揚げ・魚の皮・ゼラチン

私は、ＰＯＬＡのビーホワイトを飲んでます（サプリメント）

水なしで摂取できます。タバコ吸わないなら１日２本です。

ビダミンＣ以外にもいろんなビタミンが摂れるのでお勧めです！

手っ取り早く取るならみかん、レモンなどの柑橘系を食べることですね。

摂取を中心とするならば火を使った調理(ジャム等)はしないでください。

ビタミンCは火によって簡単に崩れるので摂取量が大幅に減ります、

レモンの場合はそのままはきついと思うのではちみつレモンなどにして食べることをお勧めします。

なお市販のレモンティーやCCレモンなどの飲料には果汁５％と書いてあっても

ビタミンはその極１部なのでペットボトル１本分でも２０分の１くらいしか摂取できないので

過信しないようにしてください。