エイジングケアに効くビタミン剤

エイジングケアに効くビタミン剤

内からのエイジングのスキンケアも必要だと思うようになったのですが、店頭に行くと色々ありすぎてどれがどのような効果があるのかが、今ひとつ分りません。 コラーゲン、ビタミンＣ以外で効果のあったビタミン剤など教えてください。 叉、店頭で選ぶ参考にもなりますので一日摂取量（Ｃなら確か1000mg）なども教えてください！

美容ビタミンとして、食事のほかに

ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ はとっています。



ビタミンエース（ＡＣＥ）は基本中の基本だと教わりました。

ビタミンＡは一日の所要量 2.000ＩＵ

ビタミンEは8～10mg

です。

すべて抗酸化ビタミンです。





組み合わせで効果も大きくなるようです。

イソフラボン+Ｅ で肌のハリ

Fe（鉄）+ビタミンC（もしくはクエン酸（梅干ですね）か、お酢）でくすみ

ビタミンA+Ca（カルシウム）で乾燥



・・・に効果的です。





こんなサイトもありましたので載せておきますね。



http://wiki.livedoor.jp/esthe_wiki/