美白効果にビタミンＣを多く含む食べ物

美白効果にビタミンＣを多く含む食べ物

サプリメントなども摂取しながらですが、食品からも摂取したいです。何か良い食べ物はないですか？

やはり調理すれば、ビタミンは破壊されるので、生で食べれるものが良いのでしょうか？

■果物で、圧倒的なビタビンＣを含むのが、アセロラです。と言っても、アセロラを生で食す機会はなかなか無いでしょうから、ジュースなどで飲まれるのが良いでしょう。ウリ科の、ゴーヤなどもビタビンＣは多いですが、加熱して食べるのが一般的なので、どうしても破壊されてしまいます。１日推進されているビタミンＣの摂取量は、２００ｍｇです。美白効果を得るにはもとたくさんのビタビンＣを摂取しなければいけないでしょう。水溶性で尿などから排出され易いので、蓄積される心配もないので、どんどん摂りましょう。また、空腹時より満腹時の方か吸収率が１．６倍アップするので、食後の摂取が効果的です。みかん１つ４０ｍｇ、キウイ１つ７０ｍｇ、アセロラ１つ１４００ｍｇと、アセロラはケタ外れに多いです。サプリメントもジュースもアセロラビタミンを摂ってます。美味しいですし、輸入食品の店などでまとめ買いします。今、円高還元セールなどやっていて親お安く買えますよ！」

私は柿の葉茶でビタミンＣを補っています。

夫の糖尿病の食事療法を勉強していて、柿の葉茶には天然のビタミンＣが豊富に含まれていると知ってから毎日柿の葉茶を飲むことにしています。

ビタミンＣを摂るためには、生野菜も毎日食べた方が良いと書いてありましたが、毎日はなかなか大量に食べれないもので。

お茶なら朝昼晩ＯＫだし、味もわりとあっさりしてます。