ビタミンやミネラルは組み合わせて摂取しなければ 効果が少ないと言われました。 ...

ビタミンやミネラルは組み合わせて摂取しなければ

効果が少ないと言われました。

組み合わせを教えてください。

単品同士の吸収力を上げる組み合わせとしては「ビタミンＣ」の”キレーション効果”を利用するのが一番です。

抗酸化パワーはよく知られたところですが、鉄・Ｂ群・カルシウムなどの吸収力を高めます。



基本的なサプリの摂り方として、「マルチビタミン（医薬品では総合保健薬）」をベースに、必要な単品サプリを加える方法です。



食品から摂れる栄養素は少なくなっていますので、まずマルチビタミンを日常的に摂ります。

肌が気になる、目が気になる・・・などの悩みに応じて「Ｃ」「Ａ」などをトッピングする飲み方です。



４０代以上なら「リポ酸」「Ｑ１０」「カルニチン」などの酵素も続けて摂ることで、”還元力”（一度使われた「Ｅ」や「Ｃ」を元の形に戻す力）が出てきます。