ビタミンCを毎日2000～３０００mg摂取していると、いろいろな病気の予防や老化防止...

ビタミンCを毎日2000～３０００mg摂取していると、いろいろな病気の予防や老化防止に役立つでしょうか？

過剰摂取しても、みんな尿中に排泄されるだけなので安全なんですよね？

ビタミンAの過剰は危険でしたよね。

◆ビタミンＣを、１０００ｍｇ、夕食後に摂取した場合、多過ぎる分は単に排出されるのではなく、体に役立っているのです。

ビタミンＣ１０００ｍｇを食後すぐ摂取すると、胃で少し、小腸で５００ｍｇ前後吸収されます。

そして、胃・小腸で吸収されなかったビタミンＣ、４００ｍｇ～５５０ｍｇは、大腸に行きます。

ビタミンＣは大腸において、発がん物質の生成を抑えます。

また、有害物質の生成も抑え、大腸がん・その他の大腸の病気を防ぎます。

更に、乳酸菌などの良い菌を増加させ、悪い菌を抑えます。

ですから、１０００ｍｇ摂ったから無駄とはなりません。



また、大腸の中で、ビタミンＣは働いた後、腸内微生物によって、ビタミンＣは分解されてしまいますから、大便にはほとんど含まれません。



サプリメントでのビタミンＣの摂取量は、通常は１日トータルで２０００ｍｇが良いと言われています。

そして、ビタミンＣは風邪に効果があるので、風邪をひいた時は、１日トータルで３０００ｍｇがよいと言われます。



ビタミンＣ、２０００ｍｇの場合、朝食後５００ｍｇ、昼食後５００ｍｇ、おやつ後５００ｍｇ、夕食後５００ｍｇが望ましいと言われています。

しかし、ここまで、細かくビタミンＣを摂ることは難しいですよね。朝食後１０００ｍｇ、夕食後１０００ｍｇでも効果はきちんとあります。ただ、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、体に役立つとはいえ、体内に長い間、とどまっていません。ですから、小まめに摂った方が理想的です。



ビタミンＣは、１日２０００ｍｇの摂取でしたら、まったく過剰症の問題はありません。１００００ｍｇ（１０ｇ）でも過剰症はないという学者もいます。私は２０年以上、サプリメントでビタミンＣを摂っていますが、２０００ｍｇが安心できます。

色々なサプリメントの本を読みましたが、１日、２０００ｍｇなら、過剰症の心配はまったくありません。

また、風邪の時はビタミンＣを１日３０００ｍｇ摂られる方は多いですよ。風邪をひいている間、３０００ｍｇ摂取することで、過剰症にはなりません。



★ビタミンＣには薬理作用があります。ビタミンが薬のように効くのです。

そのためには、最低でも、ビタミンＣ、１日１０００ｍｇは必要です。



空腹時ではビタミンＣの吸収率は下がります。食後にビタミンＣを摂られてください。



◆ビタミンＣの働き（効果）

・抗酸化作用があり、活性酸素を退治する。

・コラーゲンの生成を促進。コラーゲンの網を強力にする。ビタミンＣはコラーゲンの維持に不可欠です。

・細胞の老化を防ぐ。ビタミンＣを摂らないと早く老化します。特に肌などは老化がよく分かります。ビタミンＣは肌の老化も防ぎます。

・体の様々な器官の若さを保つ。

・メラニンの生成を抑える。メラニン色素を減らす。美白効果に欠かせない。

・タンパク質と共に、ビタミンＣをとると、白く透明感のある素肌が作られ、保たれる。

・シミ、そばかすの改善。

・皮膚の老化を遅らせる。しわができることを遅らせる。

・心臓血管の中のコレステロール沈着を減らす。

・抗ストレスホルモンであるアドレナリンの生成をうながし、精神状態をおだやかに保つ。

・副腎を支えて強化し、ストレスに耐えられるようにする。

・寒さに強い体を作るように作用する。風邪にかかりにくい体質を作る。

・初期段階の風邪を治癒させる。

・インフルエンザの予防効果。

・ウイルス性疾患の予防・治療に有効。

・生理痛を緩和し、生理周期を正常に保つ。

・卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の生成に必要。

・胎児の器官や骨を作る上で必要。

・アルコール（酒・ビールなど）を飲んだときにできるアセトアルデヒドの分解をサポート。

・肩こり、疲労を改善する。

・様々なミネラルの吸収をサポートする。

・白血球の働きを助け、免疫力を高める。

・壊血病の予防。

・血管を弾力的で破れにくくする。

・皮膚や粘膜が強くなる。

・傷痕や手術のあとの治りがよくなる。

・骨に弾力性を与える。

・椎間板ヘルニアの予防、治りをよくする。

・がん予防、発がん物質であるニトロソアミンができることを防ぐ。

・ニトロソアミン以外の発がん性物質に作用し、防ぐ。

・糖尿病にかかった場合、インシュリンの作用効果を上げるように働く。

・白内障の予防。

・中性脂肪の代謝を活発にして、血管や細胞の中に、中性脂肪がたまることを防ぐように作用する。

・血圧を下げ、正常にする。

・体内から有害物質を排出するように作用する。

・脳の働きをよくし、頭の回転を速くする。

・血管性の頭痛、神経性の頭痛、心因性の頭痛、筋肉性の頭痛などの改善。



◆ビタミンＡは過剰症があります。ビタミンＡは脂溶性ビタミンなので、肝臓などに蓄えられ、しばらく体外に排出されません。多く摂取するのは危険です。



ご参考になれば幸いです。

私のお勧めは、総合ビタミン剤とカルシュウムそして乳酸菌の錠剤です。



あとは、普段の食事をいかにバランス良くするかです。



最近はＣＭで、何か特定の物が効くという内容のものが多すぎます。

これは、間違いでメーカーの都合です。



質の高い食事に勝る栄養は無いのです。

http://www.sanogeka.com/mmc_12.html



http://www.j-medical.net/etc043.html