お肌の為にビタミンCとコラーゲンのサプリメントを飲むのを習慣にしようと思うので...

お肌の為にビタミンCとコラーゲンのサプリメントを飲むのを習慣にしようと思うのですが、美容に詳しい(趣味のような感じ)友人に「まったく効果がない、
無意味」だと言われました。化粧水に入ってるビタミンC等も効果がないと聞きますし、どうしたらいいのでしょうか?プラセンタゼリーも気になっているのですがこちらも効果がないのでしょうか?

よろしくお願いします。

効果ありますよ。というか、かなり顕著に効果あります。問題は摂取量です。コラーゲンもビタミンＣも必要量がわりと多いです。効果無いと言っている人の大半は摂取量不足だと思います。残念ながら配合量が足りない製品も販売されています。

コラーゲンの体内再合成をするにはビタミンCと鉄分が必要です。

普通バランスの良い食事をしていればビタミンCが不足することはあまり考えられません。特に女性は鉄不足が深刻です。「鉄分を含む食材」で検索し参考にしてください。簡単に言えば大豆製品(豆腐は除く)を摂っていれば大丈夫です。サラダに大豆の水煮など加えると美味しくいただけます。

かと言ってビタミンＣのサプリ摂取を否定するものではありません。但し、空腹時に飲むと殆ど尿として排出されますので、食後、コラーゲンとビタミンCは摂るようにしてください。



蛇足ですがコラーゲンについては色々詳しく下記ブログで掲載しています。コラーゲンの知識が広まります。是非・・・・

http://kinbow.seesaa.net/article/221740421.html