ビタミンCのサプリメントを購入しました。 こういうサプリとかって朝と夜どっちに...

ビタミンCのサプリメントを購入しました。

こういうサプリとかって朝と夜どっちに飲むのが効果的なのでしょうか？？

毎食後に飲むのが一般的ですが、

実は空腹時に飲むのが最も効果的です。

ビタミンＣは医療品ではないので

空腹時でも問題ありません。



飲む時間帯ですが、

朝、七時に起床したとして

起床後すぐに飲むと

胃腸はまだ完全に目覚めていませんから

約三十分後に

服用するのが効果的です。

そうしないと下痢を引き起こす可能性が

在るからです。



服用に際しては朝食を控えてください。



夜は、

寝る一時間前に服用しましょう。

このとき胃に夕食がほとんど

残ってないことが

服用に際し最適な時間帯であるからです。

ビタミンＣなどの水溶性ビタミンは尿と一緒に排出されちゃいますので、一日に何度かにわけて飲むか、夜飲んだ方が効果的ですよ。

ビタミンＣは水溶性で、尿と一緒に出ていきやすいので、

一度にたくさん飲んでも効果は同じ。

血中濃度を一定に保つために、朝昼晩と１日分を３回に分けて飲むのが一番効果的。

朝晩の２回に分けるのでもいい。

飲むタイミングは食後。

ビタミンＣは日焼けによる色素沈着の予防に効果があるというし，

朝がいいんじゃない？

それに，レモンやオレンジなどの柑橘類は胃腸を活発化させるから

夜寝る前とかに食べると胃腸が休まらず良くないと

聞いたこともある。（ビタミンCが関係してるかどうかは分からないけど）