肌を白くするにはビタミンCが効くと聞いたのですが どうやって摂取したらいいです...

肌を白くするにはビタミンCが効くと聞いたのですが

どうやって摂取したらいいですか？ この画像のとかって効果がありますか？

画像のビタミンＣも、もちろん効果はあると思います。



私は、シャワーヘッドを変えて、シャワーで

ビタミンＣを全身に浴びています。



男ではありますが、色白で、明らかに肌がきれいになりました。

一度見てみてください。

http://www.arromic.co.jp/netshop/index.html

まず袋に書いてある摂取量を守って下さい。

ビタミンＣは短時間で効果が薄くなってしまうため、一日3粒なら朝昼晩と分けて飲むのがオススメですよ。

一気に採るよりも効果を継続できるので、効果的です（＾＾）



また、ビタミンＣは水溶性のため、夜は寝る前のトイレに行った後に飲む方が、外に流れず寝ている間に体に吸収されるので効果的だそうです。



あとは継続して飲むことですね、サプリは3ヶ月続けて効果が表れると言われるくらいですから頑張って下さい。

先の方も書かれていますが、サプリ自体はどの会社でも大差ないので、飲みやすい形やその他配合分の好みで決められると良いですよ。

ちなみに私はＤＨＣのサプリを愛飲しています。

サプリには詳しくないんですが、

ビタミンCは過剰に摂取しても、必要以上は吸収されず体外に排出されるはずです。

また、成分の組み合わせにより消化・吸収性がupする物もありますので調べてみると良いかもです。



ビタミンCはカルシウムと一緒に摂取すると良かったような記憶があります。。。

(間違っていたらごめんなさい；)

サプリメントは各社出てますが、一粒中にどのくらいビタミンCが含まれているかということぐらいしか違いはないので、あとは同時に配合(↑ならアセロラ)されているものなどの好みで選べばいいと思います。実際に吸収される量が問題になるので。摂り過ぎはだめです。摂取の仕方や量などのQ&Aがありますので参考になさってください。



http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.html