ビタミンCをとる食材って何がありますか？／／

ビタミンCをとる食材って何がありますか？／／

量を摂りたいのならジャガイモがいいでしょうね。

サプリメントなどのビタミンＣはジャガイモから作られているそうですし、ドイツとか一部の国では主食として食べられていますから。

あと、野菜は加熱した方が多く食べられますが、芋類のビタミンＣは過熱しても壊れにくいと聞いています。



ご飯やパンの代わりにふかしたジャガイモを食べる。



ただ……摂ったビタミンＣの効果がどこにどのように出るかは別問題だと思いますが。

ビタミンCを多く含む食材にはアセロラやグァバ、キウイ、オレンジ、イチゴ、パパイヤ、グレープフルーツといった果実類があげられます。

また、ブロッコリーやカリフラワーの花菜やさつまいもやジャガイモの芋類

にも多く含まれています。

良い摂り方↓

http://www.e-vitaminc.net/torikata.htm



サプリメント↓などから摂る方法もありますよ。

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_662003.html

http://www.supmart.com/search/?key=&cid=c&page=2

ニンジン・レモン・みかん・オレンジ・アセロラなど